РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
Целлюлит
Клиники
загрузка...

Способы увеличения веса

Мечтатели похудеть, а вы когда-нибудь задумывались над тем, что существуют люди, которые не только не думали похудеть, но еще и мечтали поправиться на пару тройку килограммов. В реальности такие люди существуют, и поверьте, им набрать вес бывает ничуть не проще, чем вам от них избавиться. По статистике целых 8% людей страдают от недостаточного веса.

Перед тем как перейти к советам, прислушавшись к которым узнаете, как можно набрать вес, стоит указать причины столь интересной проблемы.
Во-первых, это ускоренный метаболизм, то есть ваш организм справляется с калориями намного быстрее, чем организм других людей. Во-вторых, ваша «стройность» может быть обусловлена эндокринными нарушениями и как следствие- гормональным дисбалансом. Внешне это проявляется так, у девушек, имеющих округлые бедра и некоторый запас жирка, высокий уровень женского гормона эстрогена, а у худеньких - уровень женского гормона понижен. Также, причиной недостаточного веса могут послужить такие пристрастия как курение, употребление наркотиков, а также бесконтрольное поглощение кофе.

Анализ данных, которые предоставила Всемирная организация здравоохранения, позволяет сделать вывод, что у многих низкий вес ни коим образом не отражается на здоровье. Однако стоит знать, что если в вашем конкретном случае худоба связана с низким содержанием жира, это может привести к ряду проблем, таких как плохое усвоение питательных веществ, недостаточно сильная иммунная система, а также неспособность женщин к зачатию. Вопрос о недостаточном весе следует решать с такими врачами как эндокринолог и диетолог. После того, как вы убедитесь, что ваш низкий вес никак не связан с проблемами со здоровьем, вы можете воспользоваться следующими советами:

  1. Не стоит увеличивать количество съедаемой пищи, а тем более есть через силу(часто советуют налегать на тортики и конфетки), вес от этого не прибавиться, а проблемы с желудком точно возникнут, ведь какая-то часть пищи не будет успевать перевариться. Кушать нужно столько, сколько хочется;

  2. Также между приемами пищи рекомендуется пить витаминизированное молоко с повышенной жирностью и другие калорийные напитки, такие например как молочные коктейли. Это делается для того, чтобы повысить уровень потребления энергии и питательных веществ;

  3. Необходимо снизить расход энергии (калорий), что приведет к созданию положительного энергетического баланса. Стоит на некоторое время отказаться от изнурительных занятий спортом и активных прогулок;

  4. Держите свое эмоциональное состояние под контролем, ведь при волнении выделяется гормон стресса, который способствует ускорению метаболизма;

  5. Для тех, кто хочет набрать вес не стоит забывать о спортивных тренировках, однако стоит помнить, что упражнения не должны быть долгими и изнуряющими. Тренировки будут направлены на увеличение мышечной массы;

  6. Выше уже было сказано о нежелательном наличие в рационе таких продуктов как кофе и крепкий чай. К слову, бросайте курить.

загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале

СЕНСАЦИЯ В ПОХУДЕНИИ:

Натуральные Ягоды Годжи