РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
СКИДКИ И АКЦИИ
Быстрая реставрация зубов винирами на www.ecstom.ru Рекомендую!

Особенности и меню итальянской диеты

Секрет заключает сразу в нескольких факторах, дополняющих друг друга. Так, итальянцы не только умеют вкусно готовить, но и по-настоящему наслаждаются кулинарными шедеврами. Рацион средиземноморский кухни состоит из овощей, фруктов, рыбы, постного мяса, птицы, макаронных и хлебных изделий из муки грубого помола, красного вина и знаменитого источника витамина молодости – оливкового масла. Эти продукты позволяют сохранить стройность, продлить жизнь и предотвратить развитие сердечнососудистых заболеваний. Итальянская диета разбита на три этапа. Первый – семидневная подготовка, второй – три дня непосредственно похудения, и третий двухдневный этап, который позволяет закрепить полученный результат. Диета достаточно легко переносится и отличается от других сбалансированностью и соблюдением принципов здорового питания. Считать калории не требуется, но не стоит и переедать, превышая рекомендованную норму продуктов.

На первом этапе необходимо очистить организм и восстановить обмен веществ. Завтрак состоит из 100 грамм натурального йогурта и 500 грамм любых сезонных фруктов. На обед следует съесть 200 грамм отваренного в овощном бульоне риса. Можно к рису добавить несколько ложек пюре из яблок или тыквы. Ужин состоит из 500 грамм овощей, приготовленных путем тушения или варения. Во время диеты полностью исключается употребление кофе и спиртных напитков. Каждый день нужно выпивать от двух до трех литров жидкости – минеральной воды без газа и травяного чая. Полезны и физические нагрузки. Например, утром можно полчаса позаниматься быстрой ходьбой, после обеда прогуляться по парку, а перед ужином заняться гимнастикой в течение 45 минут.

Во время второй фазы похудения на завтрак можно съесть 200 грамм овсяных хлопьев, смешанных с 100 граммами черники, 20 граммами измельченного миндаля, и залитых 125 мл низкокалорийного йогурта. Обед состоит из 100 грамм спагетти, запеченных с 50 граммами отварного куриного мяса, тремя нарезанными помидорами, 50 граммами зеленого горошка, яйцом и тертым сыром. На ужин: салат из 80 грамм салата, 85 грамм ананаса, половины сладкого перца и 25 грамм любого нежирного сыра. Компоненты перемешиваются, солятся и заправляются обезжиренной сметаной. Заключительная фаза диеты состоит из завтрака и ужина, аналогичного предыдущему этапу. На обед – запеченная куриная грудка, фаршированная луком пореем, со 100 граммами отварного картофеля или других овощей.

NEW!! Уникальный продукт для похудения ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ
Безвозвратно сжигает жир меньше чем за 1 месяц! Натуральный, аутентичный, клинически протестированный Зеленый Кофе обладает антиоксидантным действием.
NEW Уникальная диета Пьера Дюкана
Персональное сопровождение похудения по методике Дюкан с помощью онлайн-коучинга в 10 странах мира. Интернет – это будущее для борьбы с лишним весом.
Похудеть дома без диет? Легко!
Надежный способ сбросить вес без вреда здоровью. Уходит до 7 кг в неделю!
Худей с умом! Снижение веса за 2 недели!
Уникальная программа похудения. Отзывы похудевших.

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале