РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
Целлюлит
Клиники

Греческая диета

Многочисленные исследования дали понять, что жители побережья Средиземноморья значительно здоровее, чем их соседи, проживающие в глубине континента. Они редко страдают от заболеваний сердца, раковых опухолей и проблем, связанных с обменом веществ. Причина этого кроется в диете, а если говорить точнее, то в целой системе питания.

В качестве одного из вариантов может рассматриваться греческая диета, стиль питания при которой имеет значительные отличия от набора продуктов и методик приготовления, к которым привыкли обычные люди.

Данная система помогает плавно, без каких-либо нарушений обмена веществ и без подрыва здоровья, избавиться от надоевших килограммов. В греческой диете не удастся отыскать четко обозначенных по часам и дням приемов пищи. Похудение протекает постепенно, медленно и без каких-то специально обозначенных рамок. Данное похудение может быть названо физиологичным, как того требуют знатоки диетологии. В идеале, такая диета должна стать стилем жизни, ведь именно тогда она дает превосходные результаты, которые смогут сохраниться в течение продолжительного времени.

В качестве приятного дополнения можно назвать общее улучшение самочувствия, состояния ногтей, волос и кожи. Если вспомнить греков, то все они прекрасно выглядят, среди них очень сложно отыскать упитанных и толстых, а гречанки вообще являются идеалом красоты.

Данную диету трудно назвать изнуряющей. Греческая диета является одним из видов средиземноморской диеты. Подробнее о средиземноморской и других современных эффективных диетах можно прочитать на сайте DietBest.ru. Если руководствоваться этой системой, то вам не придется страдать от чувства голода, удастся ограничиться только коррекцией рациона. Основа диеты заключается в разделении пищи на 3 основные группы.

К первой группе следует относить продукты, которые употребляются каждый день. Сюда можно отнести макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Помимо этого, к первой группе относятся разнообразные злаки, фрукты, орехи, хлеб, бобовые и овощи. В питании, что интересно, обязательно должно присутствовать оливковое масло, которое используется в качестве заправки для салата. В числе первых также находятся молоко, сыр и нежирный йогурт. Важно употреблять в течение дня не менее 8 стаканов чистой воды.

Вторая группа предполагает наличие продуктов, которые можно употреблять не более 4 раз за неделю. Рыба и иные морепродукты допустимы 3-4 раза в неделю, яйца – 2 или 3 раза, сладости – от 1 до 3 раз.

Третья группа состоит из продуктов, которые можно употреблять 3 или 4 раза в течение месяца. Сюда относятся мясо птицы и нежирное мясо животных.

Как можно заметить, основными источниками белка для организма в греческой диете – это морепродукты и рыба. Сложные углеводы организму удается получить из круп и макарон, клетчатка поступает из овощей и фруктов. Каждое блюдо должно дополняться большим количеством зелени.

Существуют в греческой диете и определенные закономерности, которые выражаются в составлении рациона на основе правил для перекусов и основных приемов пищи. В основе завтрака вполне могут лежать весьма калорийные продукты, ведь диетологи говорят о том, что вся пища, съеденная до полудня, способна полностью усвоиться организмом и не накопится в виде жира. Именно на завтрак стоит порадовать себя сладостями, хлебом, макаронами или кашей.

Основная цель ужина и обеда заключается в обеспечении организма белком, без которого невозможна работа тела, а также в пополнении запаса минералов и витаминов. Подобные трапезы состоят из огромного количества овощей, дополненных мясом, рыбой или сыром. Главная жирная пища греческой диеты – это авокадо, орехи и оливковое масло.

Интересно, что противопоказаний у греческой диеты почти нет. Она подходит всем людям, которые не страдают от аллергических реакций на ее компоненты.

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале