РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
СКИДКИ И АКЦИИ

Особенности и меню диеты для гипертоников

В течение последних десятилетий врачи стали всерьез говорить о том, что каждый килограмм избыточного веса может повысить давление на миллиметр ртутного столба. Главными задачами при гипертонии стоит назвать постоянный контроль над артериальным давлением, а также нормализацию веса. Для этого требуется:

Минимизировать количество употребляемой соли. Основным компонентом соли является натрий, который способствует задержке жидкости в организме. Вода способствует увеличению объема циркулирующей крови и, соответственно, давления. Врачи полагают, что стоит употреблять не более 4 граммов соли в день, а данное количество вполне можно получить из продуктов стандартного рациона. Иначе говоря, дополнительно солить пищу не стоит.

Нельзя употреблять крепкий чай и кофе, а самое главное – алкоголь. Все эти продукты способны значительно увеличивать нагрузку на сердце, вызывая спазмы кровеносных сосудов.

Отказаться от курения. Никотин может сужать сосуды и, соответственно, поднимать давление.

Помнить, что диета для гипертоников основывается на дробном питании. Дневной рацион нужно распределять таким образом, чтобы потреблять равные количества пищи примерно 5-6 раз в течение дня. Перед сном стоит съесть фрукт небольшого размера или выпить стакан кефира с минимальным процентом жира.

Обращать внимание исключительно на нежирные сорта мяса. Очень часто бывает так, что гипертония вызвана закупоркой сосудов холестериновыми бляшками, содержащимися в копченостях и жирном мясе. Телятина, индейка или курица, приготовление которых велось без масла, - идеальные варианты для людей, страдающих от гипертонии. Если при отсутствии жира и соли диетическое мясо кажется вам абсолютно безвкусным, стоит вспомнить о петрушке, лимонном соке, базилике или укропе, то есть тех приправах, которые отлично подойдут для безопасного придания мясу нужного вкусового оттенка.

- Стараться есть минимум продуктов, в основе которых лежат жиры животного происхождения. Нужно пытаться, чтобы рацион, по меньшей мере, на треть состоял из растительного жира. Стоит жарить без животного жира, а тушеные блюда разбавлять оливковым или подсолнечным маслом;

Количество овощей увеличить. Продукты, в которых содержится много клетчатки, дают возможность снизить содержание в крови вредного холестерина, так как не дают ему всасываться. Помимо этого, такие продукты позволяют продлить чувство сытости и избежать переедания.

Количество сахара минимизировать. Легкоусваиваемые углеводы, которые могут спровоцировать быстрое увеличение жировой массы, стоит полностью убрать из рациона. Уже одно это поможет снизить риск набора лишних килограммов. Так что от конфет, пирожных, тортов и печенья придется отказаться полностью, заменив их фруктами и сухофруктами. Такое лакомство организм сможет переваривать в течение длительного времени и с большим удовольствием.

NEW!! Уникальный продукт для похудения ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ
Безвозвратно сжигает жир меньше чем за 1 месяц! Натуральный, аутентичный, клинически протестированный Зеленый Кофе обладает антиоксидантным действием.
NEW Уникальная диета Пьера Дюкана
Персональное сопровождение похудения по методике Дюкан с помощью онлайн-коучинга в 10 странах мира. Интернет – это будущее для борьбы с лишним весом.
Похудеть дома без диет? Легко!
Надежный способ сбросить вес без вреда здоровью. Уходит до 7 кг в неделю!
Худей с умом! Снижение веса за 2 недели!
Уникальная программа похудения. Отзывы похудевших.

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале