РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
Целлюлит
Клиники

Диета для быстрого похудения живота

Диета для похудения живота

Если вас интересует правильная диета для похудения живота, то первое, что вы должны понять заключается в следующем: быстрый сброс веса — это наверняка нарушенный баланс организма со всеми вытекающими.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата, следует не только сбалансировать свой рацион, но и подкрепить его систематическими нагрузками физического плана. Только такое сочетание является единственно верным и неопасным для организма.

Кроме того, не следует доверять рассказам кинозвезд и прочих публичных личностей, которые решили проблему лишнего веса "за пару недель". Формирование нового, подтянутого облика — работа трудоемкая и продолжительная.

Оптимальный вариант

Самая лучшая диета для похудения живота — та, которая предусматривает постепенное уменьшение количества калорий, потребляемых в течение дня. Некоторые думают, что ничего сложного нет, а потому с азартом приступают к ней [диете]. Однако буквально к концу второго дня их начинает сводить с ума дикий голод. Почему? Потому что организм расценивает внезапное уменьшение потребляемой еды как голодание. Разумеется, последствия в данном случае будут отрицательными. О похудении же можно вообще забыть. Чтобы избежать мучений, достаточно употреблять не более 1 300 калорий в день.

Правила диеты несложные:

  • во-первых, полностью исключаем из рациона продукты, которые вредны для любого организма — кетчуп, фастфуд, майонез и тому подобные штуки
  • во-вторых, аналогичная судьба должна постичь выпечку, шоколадные конфеты, торты и прочие сладости
  • в-третьих, откажитесь от алкоголя и кофе, сладких и газированных напитков

Лучшее меню

Врачи-диетологи рекомендуют "строить" новый облик живота при помощи нежирного сыра, яиц и орехов. Зелень, фрукты, а также овощи можно употреблять в неограниченных количествах: от них вреда не будет. Любители салатов должны использовать для заправки исключительно оливковое масло.

Стремиться к быстрому похудению не нужно. Организм — очень тонкий природный механизм. Он обязательно адаптируется к новым условиям протекания процесса обмена веществ. Но ему нужно дать время. Поэтому, как говорится, не гоните лошадей.

Вторая стадия характеризуется включением в рацион дополнительных позиций, среди которых натуральные соки и ягоды, каши (разные) и хлеб из муки грубого помола. Если вдруг вы заметили, что килограммы сбегают не так резво, как раньше, либо же остаются без изменений, следует исключить из приведенного перечня хлеб.

Занятия спортом не прерывайте ни в коем случае!

Китайский вариант

Для сравнения рассмотрим китайскую диету, позволяющую уменьшить живот. Сразу оговоримся: в "чистом виде" она неприемлема для представителей европеоидной расы (как женщин, так и мужчин), так как базируется на потреблении очень малого количества калорий — разрешается использовать в пищу только ламинарии, водорослей и рыбы (морской). Во-первых, обеспечить себе подобный рацион можно только за большие деньги. Во-вторых, очень сложно заставить себя переключиться на "заморскую" пищу. Психологическое состояние человека — важнейший момент при переходе на диетическое питание.

Именно поэтому диетологи несколько адаптировали изначальный китайский вариант борьбы с лишним весом на животе. В частности, первый вариант — питание в течение нескольких месяцев одним только рисом. Второй — исключение из рациона продуктов животного происхождения (на пару недель, не больше). Все остальные варианты — вариации двух названных.

Вообще, выбранная диета должна основываться на употреблении тех продуктов, которые вы ели всю жизнь. Отказ от мраморной говядины в пользу суши приведет не к потере веса, а к нарушению обмена веществ и проблемам с ЖКТ.

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале