РУБРИКИ

1001 способ похудеть
Диеты
Как худеют звезды
Упражнения для похудения
Правильное питание
Очищение организма
Средства для похудения
Чаи для похудения
СКИДКИ И АКЦИИ

Как похудеть в бассейне

Почему большинство людей рано или поздно отмечают, что их диета и все усилия, приложенные для похудения малоэффективны? Почему при возвращении человека к обычному образу жизни, лишние килограммы стремительно возвращаются? Ответ на эти вопросы очень прост: имеет смысл только то, что делается с удовольствием! Поэтому, если вы любите плавать, то не терзайте себя голоданием, а подумайте над тем, как похудеть в бассейне.

Преимущество «водной» методики потери веса на лицо: занятие приносит удовольствие и довольно эффективно. Тем не менее, простое плавание не способно дать необходимый результат без определенных корректировок. Что же нужно делать, чтобы фигура обретала желаемые формы во время посещения бассейна?

Первое, это изменение рациона. В любом случае, не стоит потреблять много сладкого, мучного и жирного. А вот овощи и фрукты – лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Важно помнить и тот факт, что организм сначала перерабатывает то, что вы съедите до посещения бассейна, а потом уж примется за свой «стратегический запас». Поэтому, примите за правило, не есть за полтора часа до и столько же после тренировки. В противном случае, как вы не плавайте и не прыгайте – все напрасно.

Большую роль играет температура воды в бассейне. Оптимально, если она близится к комфортной – 26-28 градусов. При более высокой делать что-то очень проблемно – жарко и лень. Если температура будет ниже, то в подкожной клетчатке кровоток замедлится, доставка кислорода к жировым клеткам станет недостаточной и расщепление будет идти очень вяло.

Не смотря на то, что купание предполагает собой приятный способ, трудиться все-таки нужно. Жир в организме человека сжигается интенсивно в стрессовых для него ситуациях, скорость пульса при которых доходит до 130-140 ударов в минуту. Поэтому при плавании необходимо добиться именно таких показателей. Для этого можно не просто плавать, а сочетать различные стили. Например, пять минут кроль, пять баттерфляй.

Если же вы сильно устали от активных движений и плавания, не стоит выходить из воды раньше, чем закончится отведенное на тренировку время. Полежите на воде или походите по дну.

Если же вы плаваете очень хорошо, то такой частоты пульса, конечно, добиться будет очень сложно. В таком случае нужно предпочесть плаванию аквааэробику или водное поло. Подходит аэробика в бассейне также и тем, кто плавает только одним способом – топориком. В этом как раз и преимущество таких занятий перед всеми остальными – умение плавать или даже просто хорошо держаться на воде не требуется.

Аквааэробика способна стать отличным способом похудения для людей с большим избытком веса. Подобные тренировки рекомендованы и беременным. Не секрет, что будущая мама просто обязана вести довольно активный образ жизни для того, чтобы избежать осложнений во время родов. В тоже время, из-за повышенной нагрузки на все системы органов, сделать это очень сложно. В воде двигаться гораздо легче.

Как видно, занятия в бассейне подходят очень большой группе людей. Но это вовсе не означает, что программа для всех должна быть одинаковой. Кому-то тяжело передвигаться за счет слишком высокой массы тела, а кому-то требуется всего лишь убрать лишних пару сантиметров на талии. Разумеется, какой бы не была отправная точка, цель едина. Вот только подход к решению проблемы должен быть индивидуальным. Поэтому лучше всего нанять тренера, который поможет подобрать оптимальную программу для снижения веса в бассейне. Другой вариант – занятие аквааэробикой в специализированных группах, также с подбором определенной программы.

NEW!! Уникальный продукт для похудения ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ
Безвозвратно сжигает жир меньше чем за 1 месяц! Натуральный, аутентичный, клинически протестированный Зеленый Кофе обладает антиоксидантным действием.
NEW Новая методика похудения
Позволяет сбросить от 5 до 10 кг за 2 недели. В основе действия методики – усовершенствованый аналог технологии 25 кадра.
Похудеть дома без диет? Легко!
Надежный способ сбросить вес без вреда здоровью. Уходит до 7 кг в неделю!
Худей с умом! Снижение веса за 2 недели!
Уникальная программа похудения. Отзывы похудевших.
Загрузка ...

ПОПУЛЯРНОЕ

Средство Бета Протект для похудения
Похудеть с помощью пищевой пленки
Как похудеть в икрах
Как похудела Ани Лорак
Как похудеть в тренажерном зале